ladnie ladnie

Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś " jem powiedzmy 400g węgli, 200g białka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje? " tak 300 gram białka na dzień to akurat zapotrzebowanie dla osoby ważącej ładnie ponad 100 kg [...]

a i tak odemnie :P to nie masz w bicu 48 ale 45 jak juzcos :P wazysz wiecej o 10kg a rozmiary masz wyb***iste :/ jak to mozliwe? wzrost tylko 3ccm wiecej mam :) no ale ogolnie ladnie gdyby nie temn trzeci podbrodek :) hrhr ihaaaaaa

robisz bez sensu bo jak wiesz w sprincie sa wazne trzy cechy: siła szybkosc i wyrzymalosc. i trzeba treningi rozłozyc rowno a nie codziennie katowac na silowni. jesli myslisz ze masz braki w sile przestan trenowac na troche i skup sie na treningu silowym. jesli nie, moja rada jest taka cwicz gore wtedy kiedy masz trening silowy czyli dwa razy w [...]

patrząc po zdjęciach to nie masz sie co odchudzać bo jesteś : Chłopak śląski- W barach szeroki a w dupie wąski XD ładnie leci ciśnij dalej :) btw. dobre leginsy :DD

ładnie Sog

Opisalem Ci to ladnie "w innym miejscu" :)

[...] silowo cos w domu robic musisz miec chociazby sztangielki i pilke, ale tez spokojnie mozesz oprzec sie na tym co juz masz. Tylko sobie zrob plan, i sie go trzymaj ulatwia to utrzymanie rytmu. 3x biegi interwalowe w terenie (masz wchodzic na wysokie tetno, a nie biegac rekreacyjnie), vel skakanka w zla pogode, 3x callanetics i jest calkiem ladnie

Nie, nie mam DOMS. Wszystko sie ładnie pompuje ze masakra;-). Zakwasy są dwa dni pozniej ale to normalne. Staram sie pracować cieżko ale z głowa. Max do10 powtórzeń. 4 ćwiczenia na większe partie (plecy nogi klatka) po 3 na mniejsze.

Nie, nie mam DOMS. Wszystko sie ładnie pompuje ze masakra;-). Zakwasy są dwa dni pozniej ale to normalne. Staram sie pracować cieżko ale z głowa. Max do10 powtórzeń. 4 ćwiczenia na większe partie (plecy nogi klatka) po 3 na mniejsze. To się nazywa DOMS - opóźniona obolałość mięśni. Trenujesz trochę za ciężko a za mało jednak jesz. Teraz propaguje [...]

Też bym zaczął od 50, potem podbił do 75 itd i przerzucił się na długiego. Dobry tren dorwiesz to i tak Cię porobi ładnie ;-D

wygląda ładnie więc pozostaje tylko zyczyć powodzenia aha nie bój się twarogu półtłustego i wymieniaj tego kurczaka bo zbrdzydnie masz ryby inne rodzaje mies Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-29 21:18:19

[...] klania sie wstepne zmeczenie o czym mowil krzychu. 80%x5 i 60%x10 to zero problemu chyba ze cos sie zmienilo. Wyciskajac kiedys te 130kg, 110 robilem 8 powtorzen sam i ladnie technicznie. Dziwne to ale max zawsze byl slaby. Piszesz ze to "nie na ostatnie powtorzenie" wiec ok, tyle ze to bedzie dla mnie za delikatne*/ 2)Seria [...]

W pierwszym dniu treningowym możesz sobie przetrenować na przykład proste brzucha i możesz dać plank, a jeśli podstawowa wersja jest za łatwa to dać jakąś progresję na przykład z 3 punktami podporu. W środę masz spacer farmera super ćwiczenie, ale możesz je zrobić sobie go w wersji jednorącz, ale ważne żebyś był w stanie utrzymać cały czas pion [...]

TO CAŁKIEM ŁADNIE

Zwracam honor ;D Ładnie !

jak dla mnie to dosc ladnie podnosi poziom tescia..30 % to duzo tak mi sie bynajmniej wydaje.. :)

to ładnie szalejesz, jeszcze mi powiedz że 7 dni w tygodniu

no niby tak, ale jak mialem poprzednia szczeke, to ladnie przywierala i wygodnie bylo... nie wiedizalem, ze szczeki maja swoje rozmiary

Dzisiaj biegałem na czczo i był sukces. Przebiegłem około 5 km i nie złapała mnie kolka. Prawda jest taka że biegałem wolno, ale ostatnio nawet przy wolnym biegu mnie złapała. Dzięki za rady. Dzisiaj chyba mi pomogło to że powietrze wydychałem kiedy lewa stopa(kolke mam z prawej) dotykała podłoża. Jak czułem że będę mieć kolkę to przy wdechu [...]

jechal bym od poczatku stala dawke ewentualnie w ostatnim tyg zrobil delikatne zejscie, 5-6 tyg 30- 40mg i bedzie git, wiec 100 tabsow chyba braknie, ja mam na mecie tak ze przez 4 pierwsze tyg mnie klepie ladnie pozniej musze pod bijac dawke by byl dalej progress